Q. 물을 많이 마시는데도 변비가 계속됩니다.

세 유형은 몸에서 벌어지는 일이 각각 다릅니다. 느린 유형은 대장이 내용물을 밀어내는 운동 자체가 약해 며칠씩 신호가 오지 않습니다. 긴장형은 반대로 장이 조여 있어 변이 잘게 끊기고 배가 아프면서도 시원하지 않습니다. 세 번째는 직장까지는 잘 내려왔는데 마지막에 힘을 주는 근육이 제대로 이완되지 않아 나오지 못하는 경우입니다.

물과 섬유질을 늘리는 방법은 첫 번째 유형에 주로 맞습니다. 긴장형에서 섬유질을 늘리면 부피가 커지며 배가 더 아파지기도 합니다. 세 번째 유형은 무엇을 먹느냐보다 배변 자세와 힘주는 방식을 바꾸는 쪽이 빠릅니다.

어느 쪽인지는 변의 모양, 신호가 오는지 여부, 화장실에서 보내는 시간으로 대략 갈립니다. 며칠간 배변 간격과 모양을 적어 오시면 확인이 훨씬 정확해집니다.