Q. 냉찜질과 온찜질 중 무엇을 해야 하나요?

급성기에 차게 하는 이유는 손상 부위로 몰리는 혈류와 부종을 잠시 줄여 통증 신호를 낮추기 위해서입니다. 반대로 붓기와 열감이 가라앉은 뒤에는 굳은 근육으로 피가 돌아야 회복이 진행되므로 따뜻하게 하는 쪽이 맞습니다. 붓기와 열감이 있으면 냉, 뻣뻣함과 뻐근함이 남으면 온이라는 기준으로 보시면 대부분 맞아떨어집니다.

헷갈리실 때 쓰실 수 있는 방법도 있습니다. 십 분쯤 해 보시고 그 뒤 한 시간 동안 어느 쪽이 더 편했는지로 고르시면 됩니다. 몸이 주는 반응이 기준표보다 정확할 때가 있습니다.

어느 쪽이든 한 번에 십오 분 안팎으로 하시고 피부에 직접 닿지 않게 수건을 대 주십시오. 감각이 둔한 부위나 당뇨가 있으신 분은 화상과 동상 위험이 있어 시간을 더 짧게 잡으셔야 합니다.