Q. 걷는 게 좋은가요, 쉬는 게 좋은가요?

협착증에서 걷기는 약이면서 부담이기도 합니다. 걷지 않으면 다리 근력이 빠지고 순환이 줄어 증상이 더 쉽게 나타나지만, 통증이 올라온 상태에서 억지로 걸으면 신경 주변의 자극이 쌓입니다. 그래서 양보다 나누는 방식이 중요합니다.

실천 방법은 이렇습니다. 다리가 저려 오기 직전에 멈추고 앉아 허리를 숙여 쉬었다가 다시 걷는 것을 반복하십시오. 한 번에 삼십 분을 걷는 것보다 십 분씩 세 번이 훨씬 부담이 적습니다. 저려 오기 시작하는 지점을 기록해 두시면 그 자체로 경과 지표가 됩니다.

통증이 심한 시기에는 걷기 대신 누워서 하는 다리 운동이나 실내 자전거처럼 허리를 숙인 자세의 운동으로 대신할 수 있습니다. 지금이 어느 단계인지는 진료에서 함께 확인하고 정합니다.