Q. 한방 다이어트도 굶어야 하나요?

굶는 방식이 결국 되돌아오는 이유는 몸의 반응 때문입니다. 들어오는 양이 급격히 줄면 몸은 이를 위기로 인식해 쓰는 양을 함께 줄입니다. 그러면 처음엔 빠지다가 어느 순간 멈추고, 그동안 근육이 함께 빠져 예전보다 덜 쓰는 몸이 되어 있습니다. 그 상태에서 원래대로 먹으면 이전보다 빨리 찝니다.

저희가 먼저 보는 것은 총량보다 식사의 간격과 구성입니다. 끼니를 거르면 다음 끼니에서 더 먹게 되고, 그 반복이 하루의 총량을 오히려 늘립니다. 그래서 거르는 끼니를 채워 흐름을 끊는 쪽부터 손댑니다.

단백질을 각 끼니에 나눠 넣는 것도 중요합니다. 감량 중에 근육을 지키려면 이 부분이 빠지면 안 됩니다. 지금 드시는 방식을 있는 그대로 말씀해 주시면 무엇부터 바꿀지 함께 정합니다.