Question 1

다이어트 한약 복용 중 피해야 할 것이 있나요?

Accepted Answer

다이어트 처방에는 대사를 올리는 방향의 약재가 들어가는 경우가 있습니다. 여기에 카페인이 겹치면 두근거림이나 잠들기 어려운 증상이 실제보다 크게 나타납니다. 커피를 아예 끊으실 필요는 없지만 하루 한두 잔으로 두시고, 오후 늦은 시간의 커피부터 줄여 보십시오. 에너지 음료나 다이어트 보조제를 함께 드시는 경우가 특히 겹치기 쉽습니다. 술은 그 자체의 열량도 있지만, 마신 날 식사 조절이 함께 무너지는 쪽이 더 큰 문제입니다. 간에서 알코올을 먼저 처리하느라 지방을 쓰는 순서가 밀리는 것도 감량에는 불리합니다. 불편감이 생기면 참지 마시고 알려 주십시오. 두근거림, 잠들기 어려움, 속쓰림 가운데 무엇이 언제 나타나는지를 말씀해 주시면 구성을 조정해 드립니다. 이런 반응은 참고 견딜 일이 아니라 조정할 신호입니다.

Question 2

다이어트 한약을 먹는 중에 술을 마셔도 되나요?

Accepted Answer

술이 감량에 불리한 이유는 열량만이 아닙니다. 몸은 알코올을 우선 처리해야 할 것으로 인식해 다른 대사를 뒤로 미룹니다. 그래서 같은 양을 먹어도 술과 함께한 날은 몸이 쓰는 순서가 달라집니다. 게다가 술자리에서는 안주가 함께 가고, 취기가 오르면 판단이 느슨해져 그날의 계획이 무너지기 쉽습니다. 피할 수 없는 자리가 있다면 그날의 계획을 미리 조정하는 편이 낫습니다. 낮 식사를 거르지 말고 단백질 위주로 채워 두면 자리에서 덜 먹게 됩니다. 자리에서는 물을 함께 드시고, 튀김이나 면 종류보다 단백질 안주 쪽을 고르십시오. 다음 날 굶어서 만회하려는 방식은 오히려 다음 폭식으로 이어지기 쉽습니다. 하루의 실수는 하루로 끝내고 평소 흐름으로 돌아오는 것을 목표로 삼으시는 편이 결과가 낫습니다.

Question 3

복용 중에 커피를 마셔도 되나요?

Accepted Answer

커피 자체가 감량을 방해하지는 않습니다. 문제는 겹침입니다. 다이어트 처방에 대사를 올리는 약재가 들어가는데 카페인까지 더해지면, 가슴이 뛰거나 손이 떨리고 밤에 잠이 오지 않는 반응이 나타날 수 있습니다. 평소 잘 마시던 양인데 갑자기 예민해진 느낌이 든다면 이 겹침을 의심해 보십시오. 줄이실 때는 오후 늦은 시간의 커피부터 손대는 것이 효율적입니다. 카페인은 몸에서 빠져나가는 데 시간이 걸려, 오후 세 시 이후의 한 잔이 그날 밤 수면에 영향을 주는 경우가 많습니다. 믹스커피나 시럽이 든 음료는 열량 쪽에서도 계산에 넣으셔야 합니다. 블랙커피나 물은 계산하지 않으셔도 됩니다. 줄였는데도 두근거림이 이어지면 카페인이 아니라 처방 쪽 조정이 필요한 신호이니 알려 주십시오.

Question 4

밤에만 식욕이 무너집니다. 어떻게 해야 하나요?

Accepted Answer

밤에 식욕이 몰리는 데에는 이유가 있습니다. 낮에 적게 드시면 몸은 부족한 만큼을 어딘가에서 채우려 하는데, 그 시점이 대개 긴장이 풀리는 저녁 이후입니다. 그래서 밤을 참는 것으로는 해결되지 않습니다. 하루 이틀은 버텨도 결국 더 크게 무너지는 흐름이 반복됩니다. 먼저 손댈 곳은 낮의 식사입니다. 아침을 거르고 계시면 단백질 위주로라도 채우시고, 점심과 저녁 사이가 여섯 시간 넘게 벌어진다면 중간에 가벼운 것을 넣으십시오. 낮이 채워지면 밤의 식욕은 저절로 줄어드는 경우가 많습니다. 야식을 끊자 오히려 잠이 안 온다는 분들도 계십니다. 그런 경우에는 한 번에 끊기보다 먹는 시간을 삼십 분씩 앞당기는 방식으로 접근합니다. 밤에 먹는 습관이 수면과 얽혀 있으면 수면 쪽을 함께 봐야 풀립니다.

Question 5

간식은 완전히 끊어야 하나요?

Accepted Answer

완전히 끊는 방식이 오래가지 못하는 이유는 참는 데 쓰는 힘이 한정되어 있기 때문입니다. 하루 종일 참다가 한 번에 무너지면 총량은 오히려 늘어납니다. 그래서 없애는 것보다 정해 두는 쪽 을 권합니다. 하루에 몇 번, 몇 시까지로 정해 두면 그 안에서 자연스럽게 총량이 줄어듭니다. 정확하게 세시려면 과일과 견과류도 간식으로 넣으십시오. 몸에 좋다고 알려진 것들이라 계산에서 빠지기 쉬운데, 열량으로 보면 적지 않습니다. 물이나 설탕 없는 커피는 넣지 않으셔도 됩니다. 식후 한두 시간 만에 배가 고파진다면 간식의 문제가 아니라 그 끼니의 구성 문제일 수 있습니다. 탄수화물만으로 채운 식사는 혈당이 빠르게 오르내리며 가짜 배고픔을 만듭니다. 이런 경우에는 간식을 줄이기 전에 끼니를 먼저 손봅니다.

Question 6

간헐적 단식을 하고 있는데 한약을 같이 먹어도 되나요?

Accepted Answer

간헐적 단식은 맞는 분과 오히려 힘든 분이 뚜렷하게 갈립니다. 위장이 약해 공복에 속이 쓰린 분, 저혈당 경향이 있어 오래 굶으면 손이 떨리는 분, 그리고 공복 시간이 끝나자마자 과식으로 이어지는 분께는 권하지 않습니다. 지금 하고 계신 방식이 몸에 맞는지부터 확인하고 시작합니다. 병행하실 때는 복용 시간을 공복 시간과 겹치지 않게 조정합니다. 빈속에 드시면 속이 불편하다고 하시는 분이 계셔서, 식사 시간대 안에 복용이 들어오도록 배치합니다. 단식 시간이 길어질수록 식사 시간대의 구성이 중요해집니다. 짧은 시간에 몰아 드시면 총량이 줄지 않는 경우가 많아, 무엇을 드시는지를 함께 봅니다. 지금 방식과 실제 식사 내용을 말씀해 주시면 그에 맞춰 정리해 드립니다.

Question 7

다이어트 한약은 얼마나 오래 복용하나요?

Accepted Answer

기간을 정해 두고 시작하는 이유는 감량이 계속 같은 속도로 진행되지 않기 때문입니다. 처음 몇 주는 비교적 잘 빠지다가 정체 구간이 오는 것이 일반적인 흐름입니다. 이때 기간을 정해 두지 않으면 변화가 없는데도 같은 방식을 계속 반복하게 됩니다. 그래서 상담에서 목표 기간을 함께 정하고 중간 점검 시점을 잡습니다. 점검에서 보는 것은 체중만이 아닙니다. 식사 패턴이 어떻게 달라졌는지, 근육량은 유지되고 있는지, 컨디션과 수면은 어떤지를 함께 봅니다. 체중이 그대로여도 구성이 바뀌고 있는 경우가 있습니다. 목표에 도달한 뒤에는 바로 끝내지 않고 복용을 줄이면서 스스로 유지할 수 있는지 확인하는 기간을 둡니다. 이 과정을 건너뛰면 마친 직후에 되돌아오기 쉽습니다.

Question 8

지방간이 있는데 감량이 도움이 되나요?

Accepted Answer

지방간은 간세포 안에 지방이 쌓인 상태로, 체중을 줄이면 소견이 함께 좋아지는 경우가 많다고 알려져 있습니다. 특히 전체 체중의 몇 퍼센트만 줄여도 간 안의 지방이 눈에 띄게 줄어든다는 보고 가 있어, 큰 목표를 세우지 않아도 방향은 맞습니다. 다만 순서를 확인해야 합니다. 간 수치가 이미 높은 상태라면 그 원인이 지방간인지 다른 것인지 먼저 가려야 합니다. 음주가 원인인 경우와 그렇지 않은 경우는 접근이 다르고, 드시는 약이나 건강기능식품이 관여하는 경우도 있습니다. 건강검진 결과지를 가져오시면 시작 시점과 처방 방향을 정하는 데 도움이 됩니다. 복용 중에 수치를 다시 확인해야 하는 경우에는 시점을 정해 안내해 드립니다. 급하게 많이 빼는 방식은 오히려 간에 부담이 될 수 있어 속도도 함께 조절합니다.

Question 9

한방 다이어트도 굶어야 하나요?

Accepted Answer

굶는 방식이 결국 되돌아오는 이유는 몸의 반응 때문입니다. 들어오는 양이 급격히 줄면 몸은 이를 위기로 인식해 쓰는 양을 함께 줄입니다. 그러면 처음엔 빠지다가 어느 순간 멈추고, 그동안 근육이 함께 빠져 예전보다 덜 쓰는 몸 이 되어 있습니다. 그 상태에서 원래대로 먹으면 이전보다 빨리 찝니다. 저희가 먼저 보는 것은 총량보다 식사의 간격과 구성입니다. 끼니를 거르면 다음 끼니에서 더 먹게 되고, 그 반복이 하루의 총량을 오히려 늘립니다. 그래서 거르는 끼니를 채워 흐름을 끊는 쪽부터 손댑니다. 단백질을 각 끼니에 나눠 넣는 것도 중요합니다. 감량 중에 근육을 지키려면 이 부분이 빠지면 안 됩니다. 지금 드시는 방식을 있는 그대로 말씀해 주시면 무엇부터 바꿀지 함께 정합니다.

Question 10

다이어트 주사를 맞고 있는데 한약을 같이 써도 되나요?

Accepted Answer

확인이 꼭 필요한 이유는 작용이 겹칠 수 있기 때문입니다. 식욕을 누르는 주사를 맞고 계신 상태에서 같은 방향의 처방이 더해지면 식사량이 지나치게 줄어 근육이 함께 빠질 수 있습니다. 그래서 어떤 주사를 언제부터 어느 용량으로 맞고 계신지 먼저 여쭙습니다. 병행하는 경우에는 대개 방향을 나눕니다. 주사가 식욕 쪽을 맡고 있다면 한약은 소화나 부종, 컨디션처럼 다른 자리를 맡는 식입니다. 주사 후 메스꺼움이나 변비로 힘들어 오시는 경우도 있는데, 그 부분을 다루는 쪽으로 잡기도 합니다. 주사를 중단할 계획이 있다면 그 시점을 함께 고려합니다. 끊은 뒤 식욕이 돌아오는 시기가 체중이 다시 오르기 쉬운 구간이라, 그 구간을 어떻게 넘길지 미리 정해 두는 것이 실제로 중요합니다.

Question 11

첫 상담은 어떻게 진행되나요?

Accepted Answer

첫 상담에서 가장 오래 듣는 것은 지금까지 시도해 보신 방법과 어느 지점에서 무너졌는가 입니다. 같은 체중이라도 밤에 무너지는 분과 주말에 무너지는 분, 스트레스를 받으면 먹는 분은 필요한 계획이 다릅니다. 이 지점을 모르면 또 같은 자리에서 멈추게 됩니다. 그다음 체성분을 확인합니다. 체중이 같아도 근육량과 체지방의 비율에 따라 목표가 달라지고, 감량 속도도 달리 잡아야 합니다. 부종이 많은 경우와 지방이 많은 경우도 접근이 다릅니다. 처음부터 약을 정해 두고 시작하지 않습니다. 진찰에서 확인한 내용을 보고 구성을 정하고, 목표와 기간을 함께 세운 뒤 시작합니다. 드시는 약이나 최근 검진 결과가 있으시면 가져오십시오.

Question 12

다이어트 한약은 안전한가요?

Accepted Answer

안전을 결정하는 것은 약의 이름이 아니라 지금 몸 상태에 맞는 구성인지 입니다. 그래서 처방 전에 심장이나 갑상선 쪽 질환이 있으신지, 혈압약을 비롯해 드시는 약이 있는지, 예전에 다이어트 약을 드시고 불편했던 경험이 있는지를 확인합니다. 이 확인이 빠지면 같은 처방도 안전하다고 말씀드릴 수 없습니다. 모든 분께 아무 반응이 없는 약은 없습니다. 대사를 올리는 방향의 약재는 사람에 따라 두근거림이나 잠들기 어려움으로 나타날 수 있습니다. 이런 반응은 대개 용량이나 구성을 조정하면 정리됩니다. 온라인이나 지인을 통해 받은 다이어트 약을 함께 드시는 것은 권하지 않습니다. 무엇이 들었는지 확인할 수 없어 반응이 생겨도 원인을 가려낼 수 없기 때문입니다. 지금 드시는 것이 있으면 말씀해 주십시오.

Question 13

한약 다이어트는 요요가 안 오나요?

Accepted Answer

요요가 오는 자리는 약이 아니라 그 이후입니다. 감량 중에는 약과 계획이 함께 작동하지만, 마친 뒤 예전 식사로 돌아가면 몸은 원래 자리로 되돌아갑니다. 게다가 빠르게 뺀 경우일수록 근육이 함께 빠져 있어, 같은 양을 먹어도 예전보다 쉽게 찌는 몸 이 되어 있습니다. 그래서 저희는 감량 목표만큼 유지 단계에 시간을 씁니다. 목표 체중에 도달했다고 바로 끝내지 않고, 약을 줄여 가면서 스스로 조절이 되는지 몇 주 동안 확인한 다음 마무리합니다. 이 기간에 체중이 조금 오르내리는 것은 정상 범위로 봅니다. 복용 기간에 식사 습관이 실제로 바뀌었는지가 갈림길입니다. 약으로만 뺀 경우와 식사 간격과 구성이 함께 달라진 경우는 마친 뒤의 흐름이 다릅니다. 상담에서 이 부분을 중요하게 다루는 이유입니다.

Question 14

두근거림이 생기면 바로 끊어야 하나요?

Accepted Answer

두근거림은 대개 두 갈래에서 옵니다. 대사를 올리는 약재에 대한 반응이거나, 커피나 에너지 음료로 카페인 섭취가 함께 늘어난 경우입니다. 어느 쪽인지 가려야 다음 처방을 정확히 잡을 수 있습니다. 그런데 스스로 중단해 버리시면 무엇이 원인이었는지 확인할 길이 없어집니다. 알려 주실 때는 세 가지를 함께 말씀해 주십시오. 언제부터 시작됐는지, 하루 중 주로 어느 시간에 나타나는지, 그리고 그 무렵 커피나 다른 것을 더 드시게 되지는 않았는지입니다. 이것만으로도 원인이 좁혀지는 경우가 많습니다. 대개는 용량을 줄이거나 구성을 바꾸면 정리됩니다. 다만 가슴이 조이듯 아프거나 숨이 차는 느낌이 함께 온다면 그때는 중단하시고 바로 연락 주십시오. 이런 경우는 조정이 아니라 확인이 먼저입니다.

Question 15

약을 먹으면 식욕이 완전히 없어지나요?

Accepted Answer

식욕을 없애는 것을 목표로 삼지 않는 데에는 이유가 있습니다. 배고픔은 몸이 보내는 정상적인 신호라, 이것까지 눌러 버리면 끼니를 거르게 되고 근육이 함께 빠집니다. 줄여야 하는 쪽은 배가 부른데도 계속 먹고 싶은 상태 입니다. 이 둘은 다른 것이고, 처방이 겨냥하는 것은 뒤쪽입니다. 실제로 복용 중에 달라지는 것은 대개 이런 부분입니다. 식사 뒤 그만 먹어도 되겠다는 느낌이 예전보다 일찍 오고, 저녁에 몰리던 충동이 덜해지는 식입니다. 배가 고프지 않아지는 것과는 다릅니다. 식욕이 아예 사라져 끼니를 거르게 될 정도라면 오히려 조정이 필요한 상태입니다. 이 상태로 감량하면 근육이 빠져 나중에 되돌아오기 쉽습니다. 그런 경우에는 알려 주십시오.

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