Q. 밤에만 식욕이 무너집니다. 어떻게 해야 하나요?

밤에 식욕이 몰리는 데에는 이유가 있습니다. 낮에 적게 드시면 몸은 부족한 만큼을 어딘가에서 채우려 하는데, 그 시점이 대개 긴장이 풀리는 저녁 이후입니다. 그래서 밤을 참는 것으로는 해결되지 않습니다. 하루 이틀은 버텨도 결국 더 크게 무너지는 흐름이 반복됩니다.

먼저 손댈 곳은 낮의 식사입니다. 아침을 거르고 계시면 단백질 위주로라도 채우시고, 점심과 저녁 사이가 여섯 시간 넘게 벌어진다면 중간에 가벼운 것을 넣으십시오. 낮이 채워지면 밤의 식욕은 저절로 줄어드는 경우가 많습니다.

야식을 끊자 오히려 잠이 안 온다는 분들도 계십니다. 그런 경우에는 한 번에 끊기보다 먹는 시간을 삼십 분씩 앞당기는 방식으로 접근합니다. 밤에 먹는 습관이 수면과 얽혀 있으면 수면 쪽을 함께 봐야 풀립니다.