Q. 아침 첫발이 아픈데 며칠 지나면 낫지 않을까요?

아침 첫발이 유독 아픈 이유는 자는 동안 발바닥 근막이 짧아진 채로 굳었다가, 체중을 싣는 순간 갑자기 늘어나며 미세하게 상하기 때문입니다. 낮에 걸어 다니다 보면 풀려서 괜찮아지지만, 밤사이 같은 일이 반복되면 아무는 속도보다 상하는 속도가 빨라지는 상태로 넘어갑니다.

집에서 확인해 보실 방법이 있습니다. 발가락을 손으로 발등 쪽으로 젖힌 채 뒤꿈치 안쪽 앞부분을 눌러 보시고, 그 자리에 콕 집히는 통증이 있는지 보십시오. 아픈 지점이 뒤꿈치 안쪽에 몰려 있으면 근막 쪽일 가능성이 큽니다.

이 상태를 오래 두면 아픈 쪽을 피해 걷게 되면서 무릎과 허리까지 부담이 옮겨 갑니다. 깔창이나 신발 교체는 조건을 바꾸는 데 도움이 되지만, 이미 통증이 자리 잡은 뒤라면 굳은 근막과 종아리까지 함께 풀어야 진도가 나갑니다.