건강칼럼
진료실에서 자주 받는 질문을 원장이 직접 정리한 건강 정보입니다
발목을 접질렸다면 — 발목 염좌, 인대 파열·골절·고위 염좌·아킬레스건 손상과 이렇게 갈립니다
발목을 접질린 직후 네 걸음 이상 디딜 수 있고 복숭아뼈 뒤쪽 끝과 새끼발가락 쪽 발등 뼈를 눌러도 아프지 않다면 인대가 늘어난 발목 염좌일 가능성이 크고, 첫 2주 동안 붓기를 다스리며 아프지 않은 범위에서 일찍 움직이는 것이 회복의 순서입니다. 접질린 발목 안에서 생기는 일, 바로 병원에 가야 할 발목의 기준, 인대 파열·골절·고위 염좌·아킬레스건 손상과 가르는 법, 첫 2주에 할 일과 피할 일, 근상과 염좌로 보는 한의학의 시각과 치료, 생활 여섯 가지를 정리했습니다.
달리다 보면 무릎 바깥쪽이 찌르듯 아프다면 — 장경인대 증후군, 반월상연골·측부인대·대퇴이두건·허리에서 내려오는 통증과 이렇게 갈립니다
뛰거나 내리막을 걷다가 비슷한 거리에서 무릎 바깥쪽이 아프기 시작하고 멈추면 금방 가라앉는다면 허벅지 바깥의 띠 모양 조직이 무릎 바깥 뼈와 스치며 생기는 장경인대 증후군일 가능성이 크고, 무릎만이 아니라 엉덩이 바깥 근육과 달리는 양을 함께 다스리는 것이 회복의 순서입니다. 장경인대 증후군이 왜 생기는지, 멈춰야 할 통증과 이어 가도 되는 통증의 기준, 반월상연골·측부인대·대퇴이두건·허리에서 내려오는 통증과 가르는 법, 두 주 동안 적어 볼 다섯 가지, 근비와 슬통으로 보는 한의학의 시각과 치료, 생활 여섯 가지를 정리했습니다.
무릎뼈 바로 아래가 콕 찌르듯 아프다면 — 슬개건염, 오스굿씨병·지방체 충돌·무릎 앞쪽 통증·점액낭염과 이렇게 갈립니다
무릎뼈 바로 아래 한 점이 아프고 뛰거나 계단을 내려갈 때 심해진다면 무릎뼈와 정강이뼈를 잇는 힘줄이 지친 슬개건염일 가능성이 크고, 쉬기만 하기보다 다음 날 아침 통증을 기준으로 운동량을 조절하는 것이 회복의 순서입니다. 슬개건염이 왜 생기는지, 쉬어야 할 통증과 움직여도 되는 통증의 기준, 오스굿씨병·지방체 충돌·무릎 앞쪽 통증·점액낭염과 가르는 법, 한 주 동안 적어 볼 다섯 가지, 근비와 슬통으로 보는 한의학의 시각과 치료, 생활 여섯 가지를 정리했습니다.
손목에 말랑한 혹이 볼록 튀어나왔다면 — 손목 결절종, 건초염·류마티스 활막염·점액낭종·다른 혹과 이렇게 갈립니다
손목에 말랑하게 튀어나온 혹은 대부분 관절이나 힘줄을 싸는 막에서 끈적한 액체가 새어 나와 고인 결절종이고, 아프지 않으면 지켜봐도 되지만 아프거나 저리거나 단단하게 빨리 커지는 혹은 다른 갈래부터 가려야 합니다. 결절종이 왜 생기는지, 지켜봐도 되는 혹과 치료할 혹의 기준, 건초염·류마티스 활막염·점액낭종·다른 혹과 가르는 법, 한 주 동안 적어 볼 다섯 가지, 근류와 담핵으로 보는 한의학의 시각과 치료, 생활 여섯 가지를 정리했습니다.
명절 음식 준비 뒤 허리가 펴지지 않고 무릎이 시큰하다면 — 명절 뒤 통증, 바닥에 앉고 쪼그려 앉은 자세가 남긴 것부터 나눠 봅니다
명절 뒤 허리와 무릎이 함께 아픈 것은 평소 의자에서 지내던 몸이 며칠 동안 바닥에 앉아 허리를 숙이고 무릎을 깊게 굽히는 자세를 몰아서 한 결과이고, 대부분은 사흘 안팎이면 풀리지만 한쪽만 아프거나 다리가 저리거나 무릎이 붓고 걸린다면 원래 약하던 자리가 드러난 것이라 따로 봐야 합니다. 허리와 무릎이 한꺼번에 아픈 이유, 전 부치기·쪼그려 설거지·상 차리기·프라이팬·장보기 짐이 아프게 하는 자리, 뭉친 것과 진료가 필요한 것을 가르는 법, 연휴 뒤 안 풀리는 이유, 노권으로 보는 한의학의 시각과 치료, 평지 걷기부터 시작하는 여섯 가지를 정리했습니다.
옆으로 누우면 엉덩이 옆이 아파 잠이 깬다면 — 대전자 통증(중둔근 힘줄병증), 고관절·허리에서 온 통증과 이렇게 갈립니다
옆으로 누울 때와 한 다리로 설 때 엉덩이 옆 튀어나온 뼈 주변이 아프다면 고관절이나 허리보다 그 뼈에 붙는 엉덩이 옆 근육의 힘줄이 눌리고 약해진 대전자 통증일 가능성이 높고, 문지르고 늘리기보다 누르는 자세를 피하고 힘줄을 다시 세우는 순서로 풀어야 오래 가지 않습니다. 대전자 통증이 무엇이고 어디가 아픈지, 고관절·허리 신경·천장관절·이상근·허벅지 피부 신경과 가르는 법, 집에서 확인하는 다섯 가지, 짝다리·다리 꼬기·폼롤러가 오래 가게 만드는 이유, 족소양담경 경근으로 보는 한의학의 시각과 약침·침·추나·운동의 순서, 무릎 사이 베개부터 시작하는 여섯 가지를 정리했습니다.
허리 아래 엉치뼈 한쪽이 아프고 앉았다 일어설 때 심하다면 — 천장관절 통증, 허리디스크·고관절·이상근과 이렇게 갈립니다
허리 아래, 엉덩이 위쪽 한 점이 아프고 오래 앉았다 일어설 때나 한쪽 다리로 딛을 때 심해진다면 허리디스크보다 천장관절 통증을 먼저 봐야 하고, 이 관절은 사진에 잘 나오지 않아 아픈 자리와 아픈 동작으로 가려야 합니다. 천장관절이 무엇이고 어디가 아픈지, 허리디스크·고관절·이상근증후군·염증성 요통과 아픈 자리와 다리 저림 범위로 가르는 법, 손가락 하나로 짚기와 한 다리 서기 같은 집에서 하는 확인 다섯 가지, 출산·엉덩방아·다리 꼬기 습관이 왜 오래 가는 통증을 만드는지, 어혈·한습·신허로 나눠 보는 한의학의 시각과 죽염약침·추나·엉덩이 근육 운동의 순서, 다리 꼬기 끊기부터 시작하는 여섯 가지를 정리했습니다.
발가락 사이가 저리고 발볼에 돌을 밟은 느낌이 든다면 — 지간신경종(모튼 신경종), 중족골통·피로골절·허리에서 온 저림과 이렇게 갈립니다
지간신경종은 발가락으로 가는 신경이 발볼 뼈(중족골) 사이에서 눌리고 문질려 신경 주위 조직이 두꺼워진 것으로, 신발을 벗으면 편해지고 3·4번 발가락 사이가 저리며 발볼에 돌을 밟은 느낌이 나면 이쪽이지만, 같은 발볼 통증이라도 중족골통·피로골절·허리나 발목에서 온 저림은 눌리는 자리가 달라 신발만 바꿔서는 낫지 않습니다. 돌을 밟은 느낌이 나는 이유, 네 갈래를 아픈 자리와 저림 범위로 가르는 법, 발볼 양옆 움켜쥐기 자가검사, 신발을 바꿔도 낫지 않는 세 이유(체중부하·종아리 긴장·무너진 아치), 어혈·한습·기혈허로 나눠 보는 한의학의 시각과 죽염약침·침·추나, 신발과 패드부터 시작하는 여섯 가지를 정리했습니다.
엄지 쪽 손목이 시큰거리고 물건을 쥐면 아프다면 — 손목건초염(드퀘르뱅), 손목터널증후군·관절염과 이렇게 갈립니다
엄지 쪽 손목이 물건을 쥐거나 비틀 때 시큰거리고 저림은 없다면 손목건초염(드퀘르뱅 건초염)일 가능성이 가장 높습니다. 엄지를 펴고 벌리는 힘줄 두 가닥이 지나는 손목 위 터널이 반복 마찰로 부어 걸리는 병으로, 출산 뒤 6개월 안의 엄마와 명절 음식 준비 뒤에 많습니다. 손바닥 쪽 저림이 앞서면 손목터널증후군, 새끼손가락 쪽이 손을 짚을 때 아프면 척측 손목 손상, 양쪽이 함께 아프고 아침에 30분 넘게 뻣뻣하면 관절염 계열로 갈립니다. 집에서 확인하는 네 가지와 죽염약침·추나 치료, 엄지를 쉬게 하는 여섯 가지를 정리했습니다.
달리기·등산 뒤 정강이가 아프다면 — 정강이 통증, 신스플린트·피로골절·구획증후군·허리에서 온 통증 이렇게 갈립니다
정강이 통증은 뼈를 감싼 막이 당겨 아픈 신스플린트, 뼈에 실금이 간 피로골절, 앞정강이 근육이 갇혀 조이는 구획증후군, 허리에서 내려온 신경 통증 네 갈래로 나뉩니다. 안쪽 경계를 따라 넓게 아픈지 한 점만 콕 아픈지, 쉬면 나아지는지, 한 발 뛰기에서 아픈지로 가르는 기준과 집에서 하는 네 가지 확인법, 다시 뛰기까지 되돌아가는 순서를 정리했습니다.
걷다가 종아리가 뚝 하고 아프다면 — 종아리 통증, 근육 파열·쥐·정맥·허리에서 온 통증 이렇게 갈립니다
종아리 통증은 근육 파열(테니스 레그), 과사용 근육통과 쥐, 정맥 혈전과 정맥류, 허리에서 내려온 신경 통증 네 갈래로 나뉩니다. 발끝으로 딛는 순간 뚝 하고 아팠는지, 한 지점이 콕 아픈지, 한쪽만 붓고 열이 나는지로 가르는 기준과 집에서 하는 네 가지 확인법, 첫 48시간과 그 뒤의 대응을 정리했습니다.
무릎 안쪽이 아프다면 — 거위발건염·내측측부인대·내측 반월상연골, 이렇게 갈립니다
무릎 안쪽 통증은 거위발건염, 내측측부인대 손상, 내측 반월상연골 손상, 내측 구획 퇴행성 관절염 네 갈래로 나뉩니다. 관절 틈새인지 그 아래 정강이뼈인지 손가락으로 눌러 가르는 기준과 집에서 하는 네 가지 확인법, 계단과 잠자리 자세를 바꾸는 방법을 정리했습니다.