건강칼럼
진료실에서 자주 받는 질문을 원장이 직접 정리한 건강 정보입니다
경옥고, 무엇이 들어 있고 누구에게 맞나요 — 생지황·인삼·백복령·꿀로 마른 몸을 적시는 고약, 먹는 법과 보관, 맞지 않는 몸까지
경옥고는 생지황·인삼·백복령·꿀 네 가지를 낮은 불에 사흘 안팎 고아 만든 고약이고, 기운을 끌어올리는 약이 아니라 마른 몸에 물을 대는 약입니다. 입과 목이 마르고 마른기침이 오래가며 밤에 땀을 흘리고 피부가 건조한 분께 맞고, 속이 더부룩하고 변이 묽으며 잘 붓는 분과 혈당 관리 중인 분께는 맞지 않습니다. 홍삼·공진단과의 차이, 단지·환·스틱 고르는 기준, 아침 공복 따뜻한 물에 한 숟가락씩 두세 달 드시는 법, 냉장과 마른 숟가락 보관, 추석 부모님 선물로 고를 때 볼 것 한 가지를 정리했습니다.
우유만 마시면 배가 아프고 설사한다면 — 유당불내증, 성인형·장염 뒤 일시형·우유 알레르기·과민성 장은 대처가 다릅니다
우유를 마시고 30분에서 두 시간 안에 배가 부글거리고 가스가 차며 설사를 한다면 대부분 유당불내증이고, 이는 병이 아니라 우유의 당을 쪼개는 효소가 어른이 되며 줄어드는 자연스러운 변화라 동아시아 성인 열에 일고여덟이 정도 차이로 겪습니다. 성인형·장염 뒤 일시형·우유 알레르기·과민성 장 네 갈래를 가르는 세 질문, 한 잔은 되고 두 잔은 안 되는 이유, 치즈와 그릭요거트가 괜찮은 이유, 2주 제외 시험, 칼슘과 아이 성장과 단백질 보충제(농축 vs 분리), 한의학의 비허·한습과 한의원에서 하는 일, 찬 우유를 빈속에 마시지 않는 것부터 시작하는 여섯 가지를 정리했습니다.
환절기에 목이 칼칼하고 기침이 잦다면 — 한방 목캔디 징코캔디, 무엇이 들었고 하루 몇 개까지 드시나요
징코캔디는 『동의보감』 인후통 처방 감길탕(감초·길경)에 지각과 은행을 더한 네 약재 추출물을 넣어 입안에서 천천히 녹이는 무설탕 한방 목캔디입니다. 목감기로 인한 기침과 가래, 인후염으로 목이 붓고 아플 때, 미세먼지와 황사로 목이 칼칼할 때 도움이 되고, 설탕 대신 말티톨을 써서 당뇨가 있는 분도 드실 수 있습니다. 성인은 1개씩 하루 3~6개, 소아는 1개씩 하루 1개에서 3개까지 드시며, 기침이 3주를 넘기거나 침을 삼키기 힘들 만큼 아플 때는 목캔디로 버티지 말고 진찰이 먼저입니다. 네 약재가 하는 일, 당알코올 주의점, 보관법, 가격과 처방 안내를 정리했습니다.
배에 가스가 차고 방귀가 잦다면 — 삼킨 공기·발효·느린 장·예민한 장, 원인에 따라 가스 빼는 법이 다릅니다
배에 가스가 차는 원인은 크게 네 갈래입니다. 트림이 많고 명치 위가 부푸는 삼킨 공기, 방귀가 잦고 아랫배가 부푸는 발효 가스, 변이 오래 머물러 냄새가 독해지는 느린 장, 그리고 가스 양은 정상인데 저녁마다 배가 부푸는 예민한 장입니다. 방귀 하루 10회에서 20회가 정상 범위인 이유, 트림인지 방귀인지와 시간대로 갈래를 가리는 법, 소화제와 유산균이 그때뿐인 이유, 한의학의 창만과 기체·비허·식적·습, 한 끼 20분 씹어 먹기부터 시작하는 여섯 가지를 정리했습니다.
생리 일주일 전만 되면 붓고 짜증 나고 단 것이 당긴다면 — 생리전증후군(PMS), 호르몬 탓만이 아니라 몸의 조건에 따라 유형이 갈립니다
생리 전 일주일 안팎에 붓기와 가슴 통증, 짜증과 우울감, 단 것에 대한 식탐이 반복되고 생리가 시작되면 며칠 안에 사라진다면 생리전증후군입니다. 호르몬의 오르내림은 누구나 같은데 그 변화를 얼마나 크게 받는지는 몸의 조건에 따라 갈립니다. 생리 전에 늘어난 1에서 2kg이 지방이 아니라 물인 이유, 생리 뒤에도 증상이 이어질 때 봐야 할 다른 원인, 증상 일기 두 주기로 확인하는 법, 한의학의 네 유형(간기울결·비허습담·혈허·신허)과 치료 방향, 생리 열흘 전부터 집에서 시작하는 여섯 가지를 정리했습니다.
설사가 몇 주째 반복된다면 — 만성 설사, 과민성 장·장염 뒤·음식·약·검사 신호 이렇게 갈립니다
4주 넘게 이어지는 설사는 급성 장염과 다른 병이고 원인이 다섯 갈래로 나뉩니다. 배가 아프다가 변을 보면 편해지고 아침 식후에 심한 과민성 장의 설사, 장염 뒤 점막과 효소가 덜 돌아온 설사, 우유·무설탕 감미료·과일 주스·커피·술이 만드는 설사, 당뇨약·마그네슘 제산제·항생제가 만드는 설사, 그리고 밤에 잠을 깨우거나 피가 섞이는 검사 신호입니다. 새벽 4시에서 5시에 나는 오경설과 배가 찬 설사를 한의학이 어떻게 보는지, 지사제와 유산균이 그때뿐인 이유, 아침 찬 것을 바꾸는 것부터 시작하는 여섯 가지를 정리했습니다.
침향환을 선물로 받으셨다면 — 침향환과 공진단, 기를 돌리는 약과 채우는 약은 쓰임이 다릅니다
침향환과 공진단은 어느 쪽이 더 좋은 것이 아니라 하는 일이 다릅니다. 침향은 막히고 위로 뜬 기를 돌리고 내리는 약재라 가슴이 답답하고 한숨이 잦으며 트림이 많은 분께 자리가 있고, 공진단은 바닥난 정과 원기를 채우는 처방이라 오래 소모된 피로와 수술 뒤, 갱년기 기력 저하에 맞습니다. 옛 의서는 기력이 처진 분과 마르고 열 오르는 분께 침향을 삼가라고 적었고, 이 두 부류가 바로 공진단이나 경옥고가 맞는 분입니다. 시중 침향환의 함량 확인, 부모님께 어느 쪽인지 집에서 가늠하는 다섯 가지, 한의원에서 정하는 순서를 정리했습니다.
인공눈물을 하루 열 번 넣어도 눈이 뻑뻑하다면 — 안구건조증, 눈물이 모자란 것과 빨리 마르는 것은 다릅니다
안구건조증은 눈물이 모자라서 생기는 눈물 부족형과 눈꺼풀 기름샘이 막혀 눈물이 빨리 마르는 증발형 두 갈래가 있고, 요즘 늘어난 쪽은 증발형이라 물층만 보태는 인공눈물로는 그때뿐인 경우가 많습니다. 아침에 눈꺼풀이 붙는지, 바람을 맞으면 눈물이 흐르는지로 갈래를 나누고, 왜 가을과 화면 앞에서 심해지는지, 한의학이 눈물을 간의 액으로 보는 이유와 침 치료의 근거, 온찜질과 깜빡임부터 시작하는 여섯 가지를 정리했습니다.
엄지 쪽 손목이 시큰거리고 물건을 쥐면 아프다면 — 손목건초염(드퀘르뱅), 손목터널증후군·관절염과 이렇게 갈립니다
엄지 쪽 손목이 물건을 쥐거나 비틀 때 시큰거리고 저림은 없다면 손목건초염(드퀘르뱅 건초염)일 가능성이 가장 높습니다. 엄지를 펴고 벌리는 힘줄 두 가닥이 지나는 손목 위 터널이 반복 마찰로 부어 걸리는 병으로, 출산 뒤 6개월 안의 엄마와 명절 음식 준비 뒤에 많습니다. 손바닥 쪽 저림이 앞서면 손목터널증후군, 새끼손가락 쪽이 손을 짚을 때 아프면 척측 손목 손상, 양쪽이 함께 아프고 아침에 30분 넘게 뻣뻣하면 관절염 계열로 갈립니다. 집에서 확인하는 네 가지와 죽염약침·추나 치료, 엄지를 쉬게 하는 여섯 가지를 정리했습니다.
다이어트할수록 기초대사량이 떨어지는 이유 — 인바디 숫자의 뜻과 다시 올리는 순서
기초대사량은 가만히 있어도 몸이 쓰는 열량으로 하루 소비 열량의 60%에서 70%를 차지하며, 굶는 감량을 반복할수록 체중 감소와 근육 손실, 열량 부족에 대한 적응 세 가지 이유로 떨어집니다. 인바디의 기초대사량은 제지방량으로 계산한 추정치라 근육의 거울로 읽어야 하고, 나이보다 근육과 활동이 원인입니다. 집에서 확인하는 네 가지 신호와 근력 운동·단백질·끼니·잠·체온으로 되돌리는 순서를 정리했습니다.
매년 홍삼만 사드렸다면 — 홍삼과 공진단, 부모님 몸 상태에 따라 맞는 쪽이 다릅니다
홍삼과 공진단은 어느 쪽이 더 좋은 것이 아니라 맞는 몸이 다릅니다. 홍삼은 인삼을 쪄서 말린 건강기능식품으로 기를 보태고, 공진단은 사향·녹용·당귀·산수유 한약으로 소모된 원기와 정을 채우고 순환을 틉니다. 소화가 약하고 손발이 찬 분은 홍삼이, 홍삼을 몇 해째 드셔도 그대로이거나 드시면 얼굴이 달아오르는 분은 다른 것이 필요한 상태입니다. 부모님께 어느 쪽인지 집에서 가늠하는 다섯 가지와 추석 전 준비 시점을 정리했습니다.
체중은 정상인데 체지방률이 높다면 — 마른 비만, 왜 생기고 어디부터 되돌려야 하나요
마른 비만은 체중과 체질량지수는 정상인데 체지방률이 남성 25%, 여성 30% 이상이거나 허리둘레가 기준을 넘고 근육량이 적은 상태입니다. 체중이 정상이어도 대사 위험이 비만과 비슷한 이유, 굶는 감량의 반복과 끼니 거르기가 마른 비만을 만드는 과정, 허리둘레와 허리-키 비로 집에서 확인하는 법, 살을 빼는 것이 아니라 몸의 구성을 바꾸는 순서를 정리했습니다.